jak szeroko

Chodzi jak szeroko przy wyciskaniu? Ja lubie szeroko jak na filmiku. Chyba ze chodzi o wioslowanie, czy marwty? http://pl.youtube.com/watch?v=gM2QvtFOzJs I o co chodzi z laczeniem jedizesz po kolei jak u gory czyli 1. Nogi / Martwy ciag ( naprzemienie co 2 trening) 2. Najszersze - Wiosłowanie w opadzie 1x 3. Klatka - Wyciskanie Płasko 1x 5. [...]

[...] oraz "przyuczanie" ? 3. granie w pilke na koniec? co to ma wspolnego ? 4. wf-ista rzucalby minimum 10 metrow gdyby cos mial wspolnego z pchnieciem kula, jakies minimum przyzwoitosci mam na mysli Siady rozgrzewkowe pelne powtarzasz stary blad i zanim sztanga pojdzie do gory dupa robi juz dobrych centymetrow w gore!!!! [...]

co do ściągania, to żeby robić to samymi łopatkami, nie bicepsem to spróbuj zatoczyć koło barkami, tak, jakbyś chciała z nich coś zrzucić O, dziękuję pięknie za hint! Wypróbuję na kolejnym treningu. Plecy czuję wyraźnie dziś %-) Wczoraj już po zakończeniu treningu próbowałam różnych pozycji wykonywania tego ćwiczenia. Z moich obserwacji, przy [...]

headstrong ale powiedz mi co ci szkodzi ze jest taki temat przeszkadza ci to ?? trening twoj plan jest w miare dobry jak na poczatek brzuszki mozesz robic codzienie oprucz soboty i niedzieli, tylko przysiady bez obciazenia nic nie dadza na wyskok :) graj jak najwiecej w siate to po pierwsze nie o******lac sie na graniu ze ci sie nie chce skupiac [...]

[...] pospac bo nigdzie nie jade, ale jednak pojechałem w celu poszukiwania butów%-) Nie mogłem za bardzo nic znalesc bo to co by mi odpowiadało nie było numerów, ale w koncu jakies buty kupiłem. Była troche długa przerwa miedzy 1 a 2 posiłkiem z powodu tego wyjazdu bo troche zeszło, miedzy czasie wypiłem tylko porcje WPC. Ogólnie dzien szybko [...]

[...] , ręce, sztanga, tak powinnaś zrobić aby była ta linia + wysoko biodro, wtedy będzie idealna pozycja. Jak podnosisz ciężar lekko przesuń środek ciężko nad sztangę. Nie widzę jak szeroko stoisz i łapiesz, bo to też ma znaczenie. Im szerzej złapiesz ty chwyt słabszy, im węziej tym trudniej o neutralną pozycje łopatek. Generalnie i tak bardzo [...]

[...] nie widać innych rzeczy wtedy. Ciężko tak coś konkretnego powiedzieć. Pierwsza rzecz moim zdaniem to problemem mogą być buty, druga tak na szybko to szerokość chwytu i tego jak szeroko stajesz na nogach, kolejna to brak spięcia odpowiednio mocno ciała przed startem z martwego punktu. No ale na filmie to ciężka sprawa. Jak z kimś ćwiczysz i na [...]

[...] nie widać innych rzeczy wtedy. Ciężko tak coś konkretnego powiedzieć. Pierwsza rzecz moim zdaniem to problemem mogą być buty, druga tak na szybko to szerokość chwytu i tego jak szeroko stajesz na nogach, kolejna to brak spięcia odpowiednio mocno ciała przed startem z martwego punktu. No ale na filmie to ciężka sprawa. Jak z kimś ćwiczysz i na [...]

Siada tak płytko, ponieważ stoi za wąsko, nie trzymaj się sztywno tego, że np. masz stać na szerokość barków, stawaj tak jak ci wygodnie (możesz mieć uczucie jakby składania się jak scyzoryk, tułów będzie lekko pomiędzy nogami). Jak będziesz stał za wąsko to ci dół pleców źle będzie ci się układał w niższych położeniach. Owszem, czasem trzeba [...]

[...] ,faktycznie po klacie już je mogę czuć...ale... "ściąganie linki za kark na maszynie"-drążka znam,tego niestety nie,mam możliwość zamieszczenia linek,ale jak to wtedy ma wyglądać?jaki uchwyt,jak szeroko,ściągać tak jak drążek czyli nie dotykać karku ? co do treningu B,całe plecy robie,potem francuz i ściąganie drążka bądź [...]

twoj staz i konkretne cele? szczerze to nie wiem jaki twoj staz ale 2xtyg to troche malo, nie wierz w te czary ze nawet 1x na tydzien wystarczy. imo jak trenuje hit to trenuje hit a nie bawie sie w jakies ******lki. jak masz jeszze sile w plecach do dodatkowego treningu=imho op*****lasz sie. hit ma byc ciezki, cackac to sie mozesz z czym innym. [...]

0) Taka jak napisał Massabitt bicepsom będzie dość po podciąganiu podchwytem, więc na razie sobie uginanie odpuść. Jak przemęczysz biceps to nie urośnie 1) Ja bym prowadził je "ani wąsko ani szeroko"; dobierz rozstaw w jakim Ci będzie dobrze i prawidłowo technicznie się ćwiczyło i gazu. Jak robisz wąsko bardziej pracuje wewnętrzna część [...]

A przy wiosłowaniu sztangą to jak szeroko mają być ręce ? bo podobno jak są szeroko to lepiej to izoluje pracę pleców a mniej bicepsów

nagraj przy okazji to wiosło sztangielką w najcięższej serii bo ciekaw jestem jak to idzie skoro tak dobrze, u mnie na siłce ile jest osób tyle technik wykonywania tego ćwiczenia %-) ok. dzisiaj robiłem na ławce opartej do kąta 45% ale łokieć wysoko wędrował i nie było ściemy. wiesz jak oglądam Karola Małeckiego i on macha 100+kg to wtedy dopiero [...]

[...] 34min marsz ,10min bieg, wioślarz i rozgrzewka 0. kettlebell swing 8kg 1. single arm DB snatch 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 5x6kg, 5x 8kg (R), 10x10kg, 10/10 - 12,5kg Lewą jakby słabiej i bardziej mnie przechyla na bok. 2a. dzień dobry (3 x 10, 90 sek) 10x20kg R, 10x20kg, 10/10 - 22,5kg Tutaj nie wiem czy nogi powinny być cały czas ugięte czy [...]

phew, szeroko jak szeroko, ale zawsze :)

Widac cos z technika nie gra. Jak szeroko stoisz? Jak ida kolana? Mowie tak, bo mam jeszcze wieksza chondro, przeciete troczki w obu kolanach i po operacji przysiad nie sprawial mi problemu (a mam jeszcze niestabilna rzepke %-))

[...] 4s 12-8 -Wykroki 3s 10-8 -SS: wyprosty siedząc 3s 16-12/uginanie leżąc 3s 16-12 -Wspięcia stojąc 4s 16-10 -Wspięcia w siadzie 3s 16-12 (z żurawiem będzie problem, może jakies zastepcze cwiczenie?) Piątek. Barki- Biceps- Brzuch Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy suwnica 4s 16-10 -SS Wznos boczny wylewający 3s 12-10/ Wyciskanie [...]

[...] nie powinienes mieć sil ani ochoty na wiecej. W tricepsie zdecydowanie zejdz do niższych zakresow powtórzeń, szczególnie w docisku. (z żurawiem będzie problem, może jakies zastepcze cwiczenie?) Poleciłbym rumunski martwy ciag, ale wtedy musiałbyś wyrzucic MC z dnia plecow. A dlaczego nie możesz wykonywac zurawia? -Wyciskanie sztangi [...]

Ja jak mam w treningu np. wykroki 12 powtórzen to robiłam razem 24 powtórzenia,oj wykroki daja mocno w kość,zawsze sie przy nich zasapię. Ja trenuje rano jak tylko wstne wypije białko przekasze cos potem poranna toaleta i cwiczenia ,pewnie wieczorem ,bym sobie odpuściła. Wczoraj czytłam o MC ,ze jak chwyta sztange sie blisko to bardziej pracują [...]